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◯ 1日を元気に過ごしたい。

◯ 睡眠の質を向上させたい。

◯ 体の硬さ、ゆがみが気になる。

◯ 運動不足を解消したい。

◯ 仕事の効率を上げたい。

◯ 肩こり、腰痛を解消したい。

◯ パソコン作業が多くて目が疲れている。

◯ 朝や夜の時間を有効活用したい。

◯ 自律神経が整います。

◯ 疲れ、ストレスが減り、ぐっすり眠れます。

◯ 姿勢が良くなり、行動力アップ。

◯ 呼吸が深まり、心が軽く、安定した心身へ。

ご自身にとって快適な環境で行ってください。

◯ 時間までにやりたいことを済ませ、ヨガに向けて気持ちを整えます。

◯ 好きな音楽を流しながら、アロマを焚きながら。

◯ 朝は外に出ると太陽の光を浴びたり、風を感じて気持ちよいです。

◯ 夜は光を落とし、キャンドルを灯したり。

◯ 途中参加、途中退室OKです。少しずつでも続けてみてください。

 内容

朝のオンラインヨガ（30分）【Zoom】

毎週 月・水・金

月、金：7:00〜7:30／水：6:30〜7:00

【内容】

ゆっくりと呼吸を整え、ウォームアップ。基本のポーズ、太陽礼拝を行います。立ちポーズや座ったポーズでバランスよく動き、全身を目覚めさせましょう。朝ヨガをすると、体が軽くなり、1日の過ごしやすさが変わってきます。

【体験者の声】

夜のオンラインヨガ（30分）【Zoom】

毎週 火・木・日

全て 21:30〜22:00

【内容】

ゆっくり目を閉じ、静かに座ります。頭の中を空っぽに今ここに意識を向けましょう。寝転がったり、座ったりしながら、日中硬くなった部分を中心に丁寧にほぐします。1日の疲れをリセットする時間。

◯夜ヨガは30分間ですが、私にはちょうど良い時間です。開始時間ギリギリまで家事をしたり、就寝準備をしていられ、ヨガが終わった後は、ぐっすりと眠りにつけるので、本当にありがたいです。

◯1日の締めくくりにヨガをすると、心が穏やかになります、肩こりも楽になりますし、デスクワークでカチンコチンの体がほぐれて、熟睡できるので、翌朝の目覚めもスッキリ。

オンラインヨガ、参加しました！初zoomにドキドキ。でもレッスンがお家に居ながら受けられるなんて！すごく良かったです！格好も気にしなくていいのでラクチン♪

朝ヨガをはじめてまだ4日目ですが、すごくいいです。いつも朝はテレビを見ながら、だらだらと身支度をしていたのですが、ヨガをはじめてから、開始時間までにやることをやって、ヨガが終わったら、すぐに着替えて会社へ行っています。この機会に生活習慣を見直しています。

夜ヨガは30分間ですが、私にはちょうど良い時間です。開始時間ギリギリまで家事をしたり、就寝準備をしていられ、ヨガが終わった後は、ぐっすりと眠りにつけるので、本当にありがたいです。

スタジオだとついつい周りを気にしてしまうのですがそれも無く…。

夜にテレビやスマホをダラダラ見る代わりにヨガをしてぐっずり眠る、理想です！

1日の締めくくりにヨガをすると、心が穏やかになります。肩こりも楽になりますし、デスクワークでカチンコチンの体がほぐれて、熟睡できるので、翌朝の目覚めもスッキリ。

ヨガ初心者で、最初は動きについていくのが必死でしたが、早1ヶ月半が過ぎ、身体の伸びを感じられ、とてもスッキリしています！毎回違うポーズがあり、こんなにもポーズがたくさんあるのにもびっくりで、身体って実はこんなに動くものなのね！と普段しない動作をして、身体の柔軟性も増したように思います。

いつも楽しくオンラインヨガをさせてもらってます。背中、肩、肩甲骨のストレッチヨガがとても気持ち良いです。あと足のマッサージもとても気に入っています。妊婦なのでできる範囲でやっていたら、少し肩こりが無くなった気がします。背筋も普段からピーンとしてきました。